MINDFUL BESLENME ve KİLO KONTROLÜ

Online : Zoom





Açıklama

Eğitimciler:                 Hande Mistili & Dr. Fzt. Özlem Öner Coşkun

Katılım Sayısı:             20-30 kişi

Eğitim Konusu:

Obezite vücut yağ kitlesinin, yağsız vücut kitlesine oranla artması ile açıklanan kronik bir hastalıktır. Kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, bazı kanser türleri, solunum sistemi hastalıkları, kas-iskelet sistemi hastalıkları gibi pek çok sağlık probleminin oluşmasına zemin hazırlamakta, hayat kalitesi ve kişilerin kendileriyle ilişkilerini olumsuz yönde etkilemektedir.

Eğitimin Kazanımları:

  • Eğitim programımız herkes için sağlıklı kilo öğretisini hedeflemiştir. Amacımız kilo ile savaşmak değil, kilo verme ve egzersiz konusunda doğru bilgilerin aktarılması ve aktivite alışkanlıklarının geliştirilmesidir.
  • Katılımcıların kendi bedenlerini tanımaları ve bireysel özelliklerine uygun egzersizler, öğrenmeleri amaçlanmıştır.

Eğitimin İçeriği Modül 1: Bedenimizi Tanıyalım:

  • Bedenimizin çalışması
  • Omurga ve egzersiz
  • Yağ dokusu neye benzer?
  • Egzersiz fizyolojisi, yağı yakmak ne demek?
  • Kilonu değil yağ oranını yönet.
  • Neden doymuyoruz?
  • MINDFULNESS ile yeme farkındalığı
  • Yiyecekle bağı fark etme ve bağı kesmek (NLP ile)
  • MINFULNESS ile yürüme
  • MINDFULNESS ile beden farkındalığı

Modül 2:  Ah O Göbek Olmasa!

  • Yağ dokusu yerleşimi ve postür ile ilişkisi

Modül 3: Bedenimizle Anlaşmaya Varmak!

  • Her bedenin egzersizi farklıdır. Herkesin kilosu özeldir. Vücut tipine göre kilomuz.
  • Kendi bedenine nazik ve sevgi ile yaklaşmak

Modül 4: Hayatımızı Düzenleyelim (Teorik Ve Pratik Uygulamalar)

  • Senin için sağlıklı fiziksel aktivite düzeyi
  • Hareket etmek için bize ne kim engel oluyor
  • Optimal egzersizler ve öneriler
  • Kabalabatti nefesi
  • 3 Bandha
  • Minful yemek
  • Mindful içmek

Doktor Fizyoterapist Özlem Öner Coşkun Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümünden 1997 yılında mezun olmuştur 2000 yılında bilim uzmanlığı, 2009 yılında doktora eğitimini tamamlamıştır. Ulusal hakemli dergilerde 9 yayını, bilimsel kongrelerde sunulan 22 bildirisi bulunmaktadır. Akademik çalışmalar dışında mesleki eğitim ve kurslara devam etmiştir. 2007 yılında ‘VIth World Congress on Science & Football’ kongresinde, “Effect of Age Isokinetic Concentric” and “Eccentric Strength of Knee Muscle in Soccer Players” sunumu ile en iyi sunum ödülünü almıştır. Yetişkin ve çocukluk obezitesi, genel sağlık yönetimi, hastalıkla ve sağlıkla spor konularında hasta takibi ve koruyucu tıp eğitimlerine devam etmektedir. Yaklaşık 12 yıldır yetişkin ve çocukluk obezitesi, genel sağlık yönetimi, hastalıkla ve sağlıkla spor konularında hasta takibi ve koruyucu tıp eğitimlerine devam etmektedir. Akademik çalışmalar yanısıra radio ve televizyon programları, halk eğitim seminerleri, okullarda obezite konulu eğitim ve seminerlere konuşmacı olarak katılmıştır. 22 senedir fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezinde görev yapmaktadır. Ayrıca spor merkezinde fizyoterapi egzersizlerinden oluşan fitness programına devam etmektedir.

1976 yılında İstanbul’da doğmuştur. İstanbul Üniversitesi Turizm Otelcilik İşletmeciliği, İTÜ İnsan Kaynakları programlarını tamamlamıştır. Çalışma hayatının içinde görevi gereği Erickson Koçluk Okulundan uluslararası akreditasyonu alarak bireysel ve takım koçu olmuştur.

Yorum Ekle

Hande Mistili

Hayatında zorluklarını hafifletmek, kendinle olan ilişkini derinleştirmek istiyorsan bu kanal tam sana göre. İstedim ki ReGo Now kanalı ile sizleri zihinsel, ruhsal ve fiziksel destekleyecek bilgiler, çözümler ve en önemlisi de kendi deneyimlerimi paylaşarak destekleyeyim. Kendine dönmenin, içinde bütünleşmenin, kendini kabulün getirdiği tamlık ile dünyaya açılmanın lezzetini, keyfini, sefasını sizlerin de sürmesine heveslendim ve sizleri de heveslendirmek istedim. İnanıyorum ki CAN’ın bütünsel sağlığı, huzuru ve refahı ancak onu bir bütün olarak algılayabildiğimizde ve her bir yönüne ihtiyaç duyduğu kaynağı şefkatli bir farkındalıkla sunabildiğimizde mümkün. Madde dünyadan, telaşlı yorgunluktan, yetememe azabından kendini özgürleştirmenin mümkün olduğuna inandım, sizleri de inandırmak istedim. Özgürleşmenin ve özgünleşmenin tadını biliyorum, senin de tatmanı istiyorum. En önemlisi bunun için kendi reçetemi yazdım ve seninle paylaşmaya hazırım.

Mesaj Gönder

Send mail success

Posta gönderilemedi

Please enter input field